Liburan memang seru banget, ya? Mulai dari jalan-jalan ke tempat baru, nyicipin makanan enak, sampai ketemu teman baru. Tapi, setelah liburan selesai, beberapa orang sering merasa down, kayak kangen liburan terus atau ngerasa kehidupan jadi biasa aja. Kalau lo lagi ngerasain hal ini, itu namanya post travel depression(PTD). Jangan khawatir, perasaan kayak gini itu wajar banget, dan bisa diatasi kok!
Jadi, buat lo yang lagi ngalamin post travel depression, yuk simak cara-cara ampuh buat mengatasi perasaan tersebut dan bisa move on dengan lebih bahagia!
- Terima Perasaan Lo: Post Travel Depression Itu Normal
Hal pertama yang harus lo lakukan buat mengatasi post travel depression adalah menerima perasaan lo. Jangan ngerasa aneh atau bersalah kalau lo merasa sedih atau kehilangan setelah liburan. Liburan memberi pengalaman baru yang luar biasa, jadi pas balik ke rutinitas sehari-hari, wajar banget kalau lo merasa downatau kangen. Yang penting, jangan buru-buru untuk merasa baik-baik aja, biarkan perasaan itu hadir dan terima aja dulu.
- Bangun Kembali Rutinitas Sehat
Setelah liburan, balik ke rutinitas bisa bikin lo merasa stuck atau bosan. Namun, agar lo bisa kembali ke kehidupan sehari-hari dengan lancar, coba susun rutinitas yang sehat. Mulai dengan hal-hal sederhana seperti bangun pagi di waktu yang sama, makan dengan pola yang teratur, dan tidur yang cukup. Jangan terburu-buru—pelan-pelan aja, dan jangan lupa kasih waktu untuk diri lo beradaptasi.
Tips: Jangan lupa untuk menjaga pola makan sehat dan cukup tidur supaya tubuh dan pikiran lo bisa tetap fit dan siap beraktivitas.
- Curhat ke Teman atau Keluarga
Kadang, yang lo butuhkan cuma ngobrol dengan orang terdekat. Cerita tentang pengalaman liburan lo—tempat-tempat yang lo kunjungi, makanan enak yang lo coba, atau hal seru lainnya—bisa bantu lo merasa lebih baik dan ngerasa lebih terhubung. Nggak cuma itu, ngobrol juga bisa bikin lo lebih dihargai, apalagi kalau temen-temen atau keluarga lo penasaran tentang pengalaman seru lo.
- Coba Aktivitas yang Lo Suka
Perasaan down setelah liburan bisa muncul karena lo nggak tahu lagi mau ngapain. Jadi, coba deh lakukan aktivitas yang bisa bikin lo bahagia, seperti berolahraga, nonton film, atau coba hobi baru. Lo juga bisa jalan-jalan di sekitar kota buat eksplorasi tempat-tempat baru yang belum pernah lo kunjungin. Intinya, cari hal yang bikin lo seneng dan bisa ngalihin pikiran dari perasaan melankolis.
Contoh aktivitas: Coba yoga, bersepeda, atau hiking di alam terbuka.
- Nikmati Kenangan Liburan
Walaupun liburan udah selesai, bukan berarti lo harus langsung melupakan semua kenangan seru selama liburan. Coba dokumentasikan perjalanan lo dengan cara yang menyenangkan, seperti bikin album foto, menulis jurnal perjalanan, atau membuat video highlight dari trip lo. Dengan ngingetin diri tentang momen-momen seru selama liburan, lo bisa merasa lebih puas dan nggak ngerasa kehilangan.
Cara lain: Buat travel blog atau Instagram story yang menceritakan pengalaman liburan lo.
- Fokus ke Tujuan Jangka Panjang
Setelah liburan, kadang kita ngerasa kehilangan arah atau motivasi. Untuk mengatasi hal ini, coba deh fokus ke tujuan jangka panjang lo, baik itu dalam karier, pendidikan, atau kehidupan pribadi. Kalau lo punya tujuan yang jelas, lo bakal lebih termotivasi buat ngejalanin kehidupan sehari-hari, dan nggak cuma mikirin liburan kemarin.
Contoh: Coba susun rencana untuk perjalanan berikutnya, atau fokus pada proyek pribadi yang lo ingin capai.
- Cobalah Untuk Istirahat dan Relax
Liburan itu memang seru, tapi kadang bisa bikin kita capek juga. Jadi, setelah balik dari liburan, jangan langsung ngebut ngejar kerjaan atau tugas. Beri waktu buat diri lo istirahat dan recharge. Misalnya, tidur lebih lama, meditasi, atau bahkan cuma duduk santai sambil menikmati secangkir kopi. Hal-hal simpel kayak gini bisa bantu lo merasa lebih segar dan siap menghadapi rutinitas lagi.
Aktivitas relaksasi: Yoga, meditasi, atau sekedar berjalan santai di taman.
- Coba Latihan Mindfulness
Mindfulness itu penting banget buat mengatasi post travel depression. Ini adalah teknik yang ngajarin lo buat lebih hadir di momen sekarang, nggak terlalu mikirin masa lalu atau masa depan. Kalau lo merasa down, coba deh lakukan latihan mindfulness seperti meditasi atau pernapasan dalam. Hal ini bisa bantu lo merasa lebih tenang dan mengurangi stres.
Mindfulness tips: Cobalah aplikasi seperti Calm atau Headspace untuk memulai latihan pernapasan atau meditasi singkat.
- Rencanakan Liburan Berikutnya
Salah satu cara terbaik buat ngurangin post travel depression adalah dengan merencanakan perjalanan berikutnya. Nggak perlu trip jauh-jauh kok, bisa jadi liburan weekend ke kota terdekat atau tempat yang belum lo kunjungin. Dengan merencanakan petualangan berikutnya, lo bisa merasa lebih excited dan nggak ngerasa kehilangan setelah liburan kemarin.
Contoh rencana liburan: Coba cari destinasi lokal yang belum pernah lo datengin atau trip ke alam bebas seperti camping atau trekking.
- Jika Perasaan Masih Berat, Cari Bantuan Profesional
Jika perasaan down atau stress setelah liburan berlanjut dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, nggak ada salahnya buat mencari bantuan dari seorang profesional. Terapis atau konselor bisa bantu lo buat ngatasin perasaan tersebut dan ngasih teknik coping yang lebih efektif.
Ingat: Mental health itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi jangan ragu buat cari bantuan jika perlu.
Post travel depression adalah hal yang wajar, tapi bukan berarti lo harus terjebak dalam perasaan itu lama-lama. Dengan menerima perasaan lo, menyusun kembali rutinitas, dan mencoba hal-hal baru, lo bisa mengatasi perasaan down dan kembali merasa bahagia. Jangan lupa untuk selalu ingat kenangan seru selama liburan, dan jangan ragu buat merencanakan perjalanan baru.
Dengan tips-tips di atas, lo bisa mengatasi post travel depression dan kembali menikmati kehidupan sehari-hari. Siap untuk move on dan merencanakan petualangan berikutnya? Yuk, mulai hari ini!